És habitual que, dins una mateixa família, hi hagi diversos membres que practiquin esport. Modalitats esportives diferents però que totes elles requereixen d’una alimentació adequada per poder rendir correctament. En aquest sentit, hem de prendre especial atenció als més menuts de la casa. La dietista i nutricionista Alba Reguant ens exposa que, si l’esport es fa en sortir de l’escola, cal portar-los un berenar ric en carbohidrats, com un entrepà, fruita o una barreta de cereals. En acabar, el sopar ha de mantenir els carbohidrats, junt amb una mica de proteïna. Les grasses saludables com l’oli d’oliva, els fruits secs, el peix blau o l’alvocat també són un bon aliat per als esportistes. Finalment, hem de recordar que quan fem esport ens hem d’hidratar correctament. ‘A la vostra salut’ és una proposta de la Fundació Crèdit Andorrà per fomentar els hàbits saludables. Un programa divulgatiu destinat a tots els públics on es donaran consells fàcils per incorporar al dia a dia relacionats amb l’alimentació, la salut, l’activitat física o l’actitud personal. Entre els temes que s’abordaran hi ha aspectes com els beneficis de menjar en família, l’alimentació equilibrada, la dieta dels esportistes, consells per millorar la salut postural, el colesterol, les al·lèrgies o la precaució amb el sol. També es donaran recomanacions per moure’s cada dia, per a la pràctica de l’esquí, per mantenir en equilibri el cos i la ment o per envellir de manera saludable.

Tornar a la galeria